NUTRIZIONE SPORTIVA
OTTIMIZZA LA TUA PERFORMANCE
UN APPROCCIO DIVERSO ALLO SPORT
COS’È LA NUTRIZIONE SPORTIVA
La nutrizione sportiva non è solo “mangiare pasta prima della gara” o “prendere proteine dopo l’allenamento”. È la scienza di fornire al corpo il carburante esatto nel momento esatto, rispettando la tua biochimica unica.
A differenza dell’approccio standard, basato solo sul conteggio delle calorie, il mio approccio alla nutrizione sportiva:
- Massimizza il potenziale. Non mi limito a coprire il dispendio energetico, ma lavoro per migliorare la sintesi proteica, la produzione di energia e la lucidità mentale sotto sforzo.
- Accelera il recupero funzionale. La nutrizione funzionale riduce i tempi di recupero tra le sessioni, permettendoti di allenarti con maggiore intensità e frequenza senza rischiare l’overtraining.
- Previene infortuni e infiammazioni. Uno stato infiammatorio cronico o carenze micronutrizionali silenti possono aumentare il rischio di lesioni muscolari e tendinee.
- Gestisce lo stress digestivo. Ottimizzo la digestione per evitare problemi gastrointestinali che possono compromettere la performance.
- È specifico per tipologia di sport e di ruolo. Il piano alimentare è cucito non solo sulla tua disciplina, ma anche sulle richieste energetiche specifiche del tuo ruolo e della tua posizione in campo.
I PILASTRI DEL METODO
Periodizzazione nutrizionale
L’alimentazione deve cambiare in base al tuo calendario: allenamenti, pre-gara, gara e recupero. Ogni fase ha esigenze biochimiche diverse.
Flessibilità metabolica
Il tuo corpo deve imparare a utilizzare in modo efficiente sia i carboidrati che i grassi per avere energia costante, soprattutto nelle discipline di endurance.
Idratazione ed equilibrio elettrolitico
Una disidratazione del 2% può far crollare la performance fino al 10%. Idratazione e bilancio salino sono fondamentali per evitare crampi e cali di pressione.
Integrazione
Se necessario, integratori supportati da evidenze scientifiche, dosati in base al tuo peso e alla tua attività sportiva.
COME FUNZIONA
Screening dei sintomi
Indagine su qualità del sonno, livelli di stanchezza mattutina, benessere gastrointestinale e tempi di guarigione da trauma.
Analisi del timing nutrizionale
Verifica di cosa, quanto e quando mangi rispetto alle sessioni di allenamento per individuare errori che bloccano i tuoi progressi.
Valutazione dei carichi di allenamento
Analisi del tuo piano di allenamento settimanale, volumi e intensità per calcolare il reale fabbisogno energetico.
Analisi della composizione corporea
Valutazione accurata della massa magra, della massa grassa e dello stato di idratazione tramite plicometria e bioimpedenziometria (BIA).
RITROVA IL TUO BENESSERE
INIZIA OGGI IL TUO PERCORSO
Basta procedere a tentoni o sentirti costantemente “in dieta”. La tua alimentazione non deve essere una restrizione costante o un limite che condiziona la tua vita, ma lo strumento per raggiungere i tuoi obiettivi e fare finalmente pace con i tuoi disturbi.
Prenota la tua prima visita: trasforma il cibo da lotta quotidiana a tuo miglior alleato.